Смузи

Материал из Liza
Перейти к: навигация, поиск

Зеленый детокс-смузи


На 2 порции по 350 мл:


Сельдерей стебли - 2 шт

Яблоко - 2 средних

Киви - 2 шт

Шпинат - горсть

Банан - 1 шт

Авокадо - 1 шт

Груша конференс - 1 шт

Мята - несколько листочков


Яблоко и сельдерей пропустить через соковыжималку.

Киви, банан, грушу и авокадо очистить, порезать кусочками, сложить в блендер, залить соком и взбивать на максимальной скорости 30 сек до однородности.


Рыжий витаминный смузи


На 2 порции по 350 мл:


Тыква - 200 г

Морковь - 2 средних

Апельсин - 1 шт

Грейпфрут розовый - 1 шт

Банан - 1 шт

Груша конференс - 1 шт

Овсяные хлопья - 1 ст.л.


Тыкву и морковь почистить, пропустить через соковыжималку.

Выжать сок из цитрусовых.

Овсяные хлопья измельчить в муку.

Банан и грушу почистить, нарезать кусочками, сложить в блендер, залить соком, добавить измельченные хлопья и взбить на максимальной скорости 30 сек.


Ягодный


На 2 порции по 350 мл


Молоко - 300 мл

Банан - 1 шт

Клубника - 12 ягод

Черная смородина, клюква


Всё взбить в блендере до однородной консистенции.


Протеиновый шейк - 1


Творог обезжиренный - 100 г

Молоко обезжиренное - 150 мл

Замороженные ягоды

Чайная ложка меда


Протеиновый шейк - 2

Сырое яйцо (или яичный белок) - 1 шт

Желатин - 1 ст. ложка

Обезжиренное молоко

Льняное семя молотое (псиллиум, геркулес)

Банан, ягоды